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贫血可能是因为运动

作者: 发布日期:2018-09-05 09:50:42
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现在的女人,都想要瘦瘦的身材,看着赏心悦目。但是,稍不注意,就会出现贫血现象。在生活中,贫血大多以女性居多。其实,贫血在生活中很常见,只是不够重视,等严重时,又后悔没有早早关注。


女人贫血原因

1.挑食

挑食,会导致摄入的铁元素量不足,从而影响血细胞的生成,产生贫血现象。虽然说吃东西,应该随心,喜欢吃什么吃什么,但是不能太过挑剔。这样会导致,每天吃的东西就那几种,身体没能摄入,足够的养分。每天不能均衡饮食,身体就会缺乏某种元素,比如说铁。铁元素可是身体造血所需条件之一,一旦不足,身体造血量自然会下降,从而导致女人出现贫血问题。

2.经血过多

月经正常到来,经血量不多不少,说明女人身体健康。但是,每次排出的经血量很多,因为经血中,包含人体的一些正常血液,排出这么多,容易导致贫血的出现。要知道,血液可是起到滋养身体的作用,没有了它,身体无法正常运转。所以,女人在每次月经走后,都应该及时为身体补血。

3.运动太频繁

运动不是有益健康吗,怎么会导致贫血的发生呢?这里说的是,太过频繁的运动。运动过程中会大量流汗,不少营养物质,会随着汗液流出体外,包括铁元素。如此一来,就导致造血所需的铁不足,最终导致身体生血量不足,出现贫血问题。


女人补血技巧

1.食养

通过吃补血,这样既能吃到好吃的,还能为身体补血,一举两得,大家乐意使用。女人若想通过食养补血,请选择这几种食物:动物肝脏、黑木耳、菠菜、发菜、枣等。食养补血,最好将有助补血的食物,互相搭配,炖煮成菜肴食用,有更好的补血效果。但是,要注意,食养的时候要控制量,不可一下子吃太多,不然身体无法吸收,反而造成养分在身体内堆积,最终容易导致脂肪堆积,变胖。

2.药养

中药材中,不少都有补血养血的功效。因此,女人可以选择一些中药材泡水喝,或搭配其他食材,烹饪成菜肴食用,均能起到补血效果。含有多种微量元素和氨基酸的黄芪、滋阴养血的枸杞、养血柔肝的白芍等,平日可以到药店购买一些,用来泡水喝,或炖汤时加一些进去。


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